孕妇补钙5步走赶走小腿抽筋

2023-07-15 05:32

　　绝大多数的孕妈咪，都会遇到小腿抽筋的问题。除去久坐、受冷、受寒、疲劳过度等因素外，“缺钙”是导致抽筋的主要原因。

　　女性怀孕以后，对钙的需求量大大增加，不仅要满足自身的钙需求，还要为胎儿的生长发育提供大量钙质。一旦钙质供应不足，就会引起母体血钙降低，肌肉及神经的兴奋性增加，从而引发小腿抽筋。

　　夜间血钙水平通常比白天低，因此小腿抽筋常在夜间发作。如不采取措施，随着妊娠月份的增长，钙需求量的增大，抽筋现象会越发严重。

　　一、补钙防治小腿抽筋

　　一旦发生小腿抽筋，用力将足跟下蹬，使脚背往小腿前方靠，拉长小腿肚，就能缓解症状。然而，这仅仅是权宜之计。

　　想摆脱小腿抽筋的困扰，最好从根本入手，补足钙质是关键。通常认为食物补钙较为理想，然而，孕妈咪钙需求量高达800—1200毫克，需额外补充钙量约581-861mg毫克，那就意味着每天要喝下6~8大杯牛奶，或300~400碗的骨头汤，一来常人无法做到，二来肠胃也负担不了，食补明显不够。因此选择服用钙制剂，不失为科学、方便又省事的补钙方式。

　　钙制剂怎么选？跑到药柜前，很多孕妈咪又犯起了难：货架上那么多产品，看得人眼花缭乱，谁好谁坏，哪个适合在孕期服用，叫人如何分辨得清？